| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 圣诞树热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于椭圆运动机28分钟消耗的热量600 | |||||
1、把土豆削皮蒸熟
2、熟了倒成泥，放锅里用油炒一下，加点盐，我为了去掉土豆那种味道加了很多肉松
3、把西兰花和胡萝卜削成小块，用油炒熟，
4、把炒好的土豆泥用手做成树的形状，就弄的像胡萝卜那种形状就可以，不过要短点哦
5、把西兰花插在土豆泥上，然后把胡萝卜放在上面
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、益气、健脾利湿等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与柿子、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、减肥等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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