| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 火腿面包片热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于写字55分钟消耗的热量108 | |||||
1、食材全家福~
2、先在面包片上涂好适量的奶油奶酪~每片只涂单面即可~
3、插入面包机烤两分钟，我的机器用的是二裆~
4、烤面包片的同时，平底下植物油少许，小火煎火腿肉~
5、荷包蛋也可以一起煎~一共用时三分钟左右~
6、面包片出炉后，直接放上火腿和荷包蛋~
7、盖上另一片面包片，就可以吃了!
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、清热解毒等功效；可与丝瓜、羊排、桂圆搭配；与柿子、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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