| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼头 | 克 | 254千卡 | 75千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 韩式辣味烤鱿鱼热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于倒垃圾116分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱿鱼头洗净，我用了5个，照片上只照了三个。
2、将其切段。
3、放入料酒。
4、放入花椒粉。
5、放入韩式烧烤酱。
6、搅拌均匀，放入冰箱腌制几个小时。
7、取烤盘，刷一层油，铺一层洋葱。
8、铺上腌好的鱿鱼。
9、放入烤箱，200度，烤15分钟，中间拿出淋一层油。
10、放入烤箱，200度，烤15分钟，中间拿出淋一层油。
11、洒上孜然粉。
12、洒上白芝麻。
鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、提高免疫力等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、消炎等功效；可与玉米、苦瓜、小米搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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