| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于砍柴202分钟消耗的热量360 | |||||
1、糯米，花生提前浸泡4h以上。
2、清洗粽叶。里里外外仔细清洗干净。
3、将粽叶弄成卷，放入糯米花生，收口捆紧！
4、煮粽子时水要没过粽子，这样才能煮透，到煮好也不用加水了。经过大火煮1h就能吃到又香又甜的美味了！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补血、延年益寿等功效；可与桂花、香瓜、红豆搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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