盛夏开胃菜甜甜酸酸-菠萝烩鸡块的热量和减肥功效

1、全家福。。

2、鸡剁好，放适量的酱油、白砂糖、姜片、少许花生油腌制30分钟左右待用。

3、菠萝切块用盐水泡10分钟左右待用。

4、红、黄彩椒各半个，切好待用。

5、热锅下油倒入鸡块，注入适量的水焖熟盛碟待用。

6、热锅放彩椒，倒入鸡汁(刚才焖鸡的时候注入适量的水就是为了有多余的汤汁焖煮彩椒)。

7、彩椒煮上三分钟左右烩入菠萝，放适量的番茄酱焖煮二分钟。

8、烩入焖熟的鸡块拌匀，稍煮一会即可上碟。

9、大功告成。。