| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 784千卡 | 392千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 蓝莓果酱热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于打桌球315分钟消耗的热量150 | |||||
1、挑选新鲜蓝莓，挑出坏子，清洗干净，可以加点面粉洗！
2、戴一次性手套捏碎一些蓝莓，加入糖，放置一段时间
3、等出水后就可以下锅喽
4、入锅煮，100度以上，慢慢熬煮！
5、同时煮果酱瓶子
6、看到慢慢粘稠，就可以加入柠檬汁，搅拌熬一小会，关火！趁热装瓶，倒置放凉可以放冰箱。
7、大果粒，口水出来了！
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、润肺生津等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、生津解暑、健脾等功效；可与羊排、马蹄、三文鱼搭配；与胡萝卜、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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