奶香南瓜燕麦粥的热量/卡路里_奶香南瓜燕麦粥的做法

1、南瓜洗净去皮切小块，玉米剥粒，燕麦片备好，然后放入锅中，加入和平时煮粥一样多的水，开大火煮开
2、煮开后开中火加盖煮30分钟，中途要注意预防汤会溢出来哦！加入一勺奶粉和一勺椰子粉搅拌均匀再继续煮5分钟，关火加盖闷10分钟，ok，出锅放凉就可以开吃咯！做早餐吃的，就放冰箱，第二天冰镇过吃更好吃哦！加个水煮蛋和番薯就是营养早餐啦

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、防前列腺等功效；可与红枣、猪肉、红豆搭配；与基围虾、油菜、青蟹相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、预防糖尿病、防止贫血等功效；可与香蕉、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、益肺宁心等功效；可与豇豆、芥蓝、菜花搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与枣、金针菇、橙相克，同食可能会引起不适；

奶香南瓜燕麦粥的热量和减肥功效