| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉馅 | 克 | 359千卡 | 125千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 牛肉一口包热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于压腿150分钟消耗的热量150 | |||||
1、面，放少许泡打粉
2、泡打粉
3、鸡架汤，凉凉待用
4、酵母粉放少许白糖，事先发，发成这个程度
5、肉馅，放进辅料，加鸡汤顺时针搅拌（每次少加，多加几次，才能不出水）
6、这么大的碗，我一共加了多半碗鸡汤
7、一个半小时以后面发了，发成这样就行，然后揉面，把面里气泡揉没，醒十五分钟，揪挤子，开包，挤子小点，成人半个大拇指那么大
8、两个包子，正好一个鸡蛋那么大
9、包的不好看，献丑了
10、上锅蒸，凉水装锅，上汽蒸十分钟开锅，（大的十五分钟左右）
11、老公吃了四十多个（真能吃）
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、补虚养血、止渴止涎等功效；可与生姜、芥蓝、草菇搭配；与红螺、韭菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有壮阳补阴、预防癌症、抑菌等功效；可与红枣、豆豉、明虾搭配；与苦菊、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
