| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 156千卡 | 195千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 西米绿豆麸马蹄饮热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡,相当于打磨地板58分钟消耗的热量270 | |||||
1、做的时候没照下来，很简单照着做就可以了
2、绿豆麸淘水备用，马蹄去皮切成细条，绿豆麸放冷水锅煮，等水开绿豆麸用手可以拈开的时候放马蹄，煮3分钟左右放西米，西米成透明状就ok了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、促进生长发育、整肠通便等功效；可与香菇、木耳、海蜇搭配；
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