| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 阳光早餐-腐竹菠萝 好滋味番茄意面热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡,相当于汽车打蜡180分钟消耗的热量270 | |||||
1、腐竹提前4小时泡冷水，然后切段，菠萝切段。热锅冷油，下腐竹炒，入生抽蚝油炒熟。
2、菠萝切片，同放入翻炒2分钟。尝味道适宜即可|
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、治疗高血压、帮助消化等功效；可与芹菜、茭白、福寿鱼搭配；与河蟹、鲢鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治高脂血症、抗炎、预防动脉硬化等功效；可与猪肝、西芹 、带鱼 搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、健胃消食、美容等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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