| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 红豆燕麦粥热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡,相当于打理草坪150分钟消耗的热量330 | |||||
1、在煮红豆之前的四五个小时，把红豆洗干净，放入热水壶里面，在热水壶里面加入没过红豆适量的水，喜欢稀的就多加点水，反之就少加一些。
2、耐心等待，这会儿可以去做点其他事情(⊙o⊙)哦（欣赏欣赏我拍的小花吧！）
3、时间一到从热水壶里面倒入电饭锅里面，二十分钟就差不多可以了，再加入燕麦稍微再煮一会儿加入适量白糖，注意不要糊锅(⊙o⊙)哦（这个图片就是刚刚从热水壶里面倒出来的样子）
4、大功告成啦，很有营养的哦！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、降血脂、预防结石等功效；可与粳米、鲫鱼、黑米搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、延年益寿、增强体力等功效；可与虾、香蕉、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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