| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 百合薏仁枸杞红薯糖水热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于滑雪机87分钟消耗的热量420 | |||||
1、所有东西洗净放入2000ml清水，慢慢炖煮1小时。
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、清心润肺、增强食欲等功效；可与南瓜、粳米、黄豆搭配；与葱、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、利水消肿、护发等功效；可与羊肉、南瓜、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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