| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 紫薯色拉 宝宝最爱热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于开车126分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯一切为二，保鲜膜裹好微波炉7min左右（翻面）。标准是筷子能扎透。
2、加糖加奶搅拌机打匀盛出。
3、淋酸奶完工！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、糙米、莲子搭配；与柴鸡、圣女果、玉米相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、美容、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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