| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 芝士焗烤意面盅热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡,相当于种草247分钟消耗的热量150 | |||||
1、煮意面：水开放意面，加几滴油在水里，将意面煮软即可。捞出沥干水分。
2、炒肉馅：锅内热油，倒入肉馅翻炒，半熟时加青椒，加盐，胡椒，oregano调味。炒熟盛出备用。
3、拌：意面加一大勺蒜粉，洋葱粉，干oregano,辣椒面，Worcestershire sauce,四大勺marinara sauce搅拌均匀。
4、装：将意面装填入彩椒/青椒盅 上面铺mozzarella 奶酪。
5、烤：入烤箱175摄氏度(350华氏度）烤20分钟 或至奶酪全部融化。
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补虚、润肠胃等功效；可与黑木耳、蕨菜、小白菜搭配；与甘草、龟、菊花相克，同食可能会引起不适；
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