| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 汉堡包热量/卡路里1428千卡 | |||
 热量1428千卡,相当于水中有氧健身操357分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将所有干性材料全部混合，加入水和蛋液，用手或搅拌机搅拌成团，再加入黄油。黄油要事先软化哦！继续搅拌，搅拌至手套膜的形式。搓圆，盖上保鲜膜，发孝至两倍大小。夏天大约半个小时就行。图片就是发孝后的样子。
2、将面团平均分成八份，搓圆，盖上保鲜膜静置十分钟。
3、用手捏住面团底部均匀的蘸上芝麻。放入烤盘，注意距离，防止发孝后粘连在一起。
4、放置温暖的地方继续发效，30度左右的温度大约发50分钟。图片为发效后的样子。
5、烤箱预热五分钟，上下火调至一百七十度左右。12分钟大约面部焦黄就可以了。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调整胃肠道、除口臭等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、促进身体发育等功效；
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