| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 南瓜粥热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于化妆33分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜洗净去皮。
2、南瓜切成小块，冷水下锅，蒸10分钟。
3、把蒸熟的南瓜，加入水，放入料理机中，打碎。
4、把南瓜糊放入奶锅中熬煮，小火慢慢熬，直至南瓜粥变得粘稠为止。
5、把冰糖放入熬好的南瓜粥中，直到冰糖融化。南瓜粥就做好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、通便等功效；可与墨鱼、赤小豆、虾皮搭配；与北极虾、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
