| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 粽子热量/卡路里2278千卡 | |||
 热量2278千卡,相当于洗脚570分钟消耗的热量240 | |||||
1、豆，豆干，香菇，糯米，用水浸泡洗净，歴干
2、卤肉
3、炒香菇
4、爆葱头油
5、所有材料搅拌均匀
6、图...
7、图...
8、图...
9、图...
10、忘了这个哈，煮棕叶10分钟
11、洗棕叶，洗好后泡水里待包粽子时再捞起
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、护发明目、活血行气等功效；可与兔肉、香瓜、桑葚搭配；与莲子、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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