| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 肉粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于抽烟1211分钟消耗的热量60 | |||||
1、把自己喜好的材料干豆子，花生用清水泡一夜。
2、五花肉去皮，用生姜，大蒜，五香粉，生抽，料酒，香油，腌20个小时。
3、然后把泡好的糯米，豆子生抽，五香粉，混起来拌均匀，就可以开包了。
4、然后用高压锅上气后压半小时就可以了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止虚汗、补脑益智等功效；可与桂花、桑葚、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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