粽子的热量和减肥功效

糯米适量、粽叶适量、花生适量

1、糯米主要浸泡一天一宿，之后准备湿润的粽叶跟马莲
2、装米。。跟花生。。
3、装好后，把上面向下压，系好就行了
4、然后就包好啦～
5、放入锅里开始煮。。。煮的时候要把粽子摆好排密，之后再在上面压一碗水。。免得煮时米跑出来，水的放入量要没〖mò〗过粽子，开锅后小火煮一小时，然后就可以吃到美美的粽子了，

食材功效信息

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、活血行气、壮气提神等功效；可与兔肉、枣、赤小豆搭配；与鸡胸肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；

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