| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 32克 | 滋阴润肺-雪耳红枣枸杞羹热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于蹦床24分钟消耗的热量210 | |||||
1、雪耳洗净，用清水泡20分钟后沥干水分。撕成小块备用。
2、红枣洗净祛核。
3、枸杞洗净。
4、准备黄冰糖一块。
5、加热紫砂锅，放入清水，将雪耳、枸杞、红枣一起入锅，水开后小火炖2个小时。加入黄冰糖再炖10分钟既可。
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、软化血管等功效；可与大闸蟹、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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