| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 粽糕热量/卡路里1352千卡 | |||
 热量1352千卡,相当于抹水泥451分钟消耗的热量180 | |||||
1、将枣煮软，放入红糖和蜂蜜
2、到入清水和红糖，煮好红糖水后倒入糯米以及煮枣时的水
3、煮糯米时，一定要搅动，以防粘锅
4、高压锅中铺入粽叶，放一层煮好的糯米，再放入大枣，重复放入糯米和枣
5、30分钟后就可以享用了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、壮气提神、活血行气等功效；可与葡萄、红豆、鸭肉搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、促进睡眠、滋润肌肤等功效；可与白菜、花生、板栗搭配；与银鱼、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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