| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 酱炒鱿鱼须热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于爵士乐健身操39分钟消耗的热量360 | |||||
1、鱿鱼洗净切断
2、切好配料
3、把调料都加一起。再加少许清水
4、热锅烧油，下蒜末、姜丝，辣椒干爆香
5、下青椒、洋葱炒制断生，下鱿鱼，沿锅边加料酒，
6、炒制鱿鱼发白，加酱汁，翻炒均匀，
7、大火收汁，完成！
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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