| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 165千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 双色薯泥花热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于堆木头63分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料。
2、紫薯去皮切块
3、铁棍山药去皮切块。
4、入锅蒸半个小时。
5、蓝莓酱用少量开水化开。
6、蒸好的紫薯用工具压成泥。
7、放入炼乳拌匀。
8、铁棍山药用工具压成泥。
9、放入炼乳和白糖拌匀。
10、取一个花型模具，填入紫薯泥。
11、做好两种颜色的。
12、淋上炼乳和蓝莓酱。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、强肾阳等功效；可与猪小排、水芹菜、猪排搭配；与蛋黄、圣女果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有聪耳明目、解毒、促消化等功效；可与枣（鲜）、芝麻、鸡胗搭配；与甘遂、笋瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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