| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 光明红枣酸奶 | 克 | 147千卡 | 92千卡 | ||
| 总量 | 625克 | 木瓜香蕉酸奶沙拉热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于上网286分钟消耗的热量90 | |||||
1、木瓜，香蕉切成块状，装盘
2、冷藏的酸奶浇到盘中搅拌
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、提高抗病能力、健脾消食等功效；可与猪肉、带鱼、莲子搭配；与南瓜、海虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、聪耳、便血等功效；可与燕麦片、李子、芝麻搭配；与西瓜、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
光明红枣酸奶的热量92千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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