端午特别奉献的热量和减肥功效

1、直接放在水中。

2、放置电磁炉上开始煮这个土豆爷爷。【你可以选择你自己的煮烂方式】

3、将煮至浑身无筋骨，不再硬梆梆，且能成泥时取出

4、剥掉那身衣服。

5、放在盆子中。

6、捣烂成土豆泥备用。【这里其实可以给大家分享一下，西北人吃土豆泥的方法，有了土豆泥，放点盐，油等自己喜欢的调料，就可以直接食用了】

7、接下来我们称好其他的食材。

8、将土豆泥直接放在粉类材料中，然后倒入厨师机，开始打面。油脂在面筋扩展在8成开始加入，面筋需要完全扩展。【什么叫打面，什么叫完全扩展，百度一下，度娘会告诉你，而且记住，面包打面的过程几乎一致，所以，学会了就不要再为打面，或者揉面而哭泣】

9、将打好的面团取出，收成圆形。【这个面团的量是本配方的2倍，所以大家按照配方走，不要在乎面团的多少，图片只是想更直白的说明问题，因为我有时候要做很多东西】

10、将收圆的面团放置盘子中。

11、表面盖上保鲜袋，室温下发酵30----40分钟。【因为现在天气热，发酵的温度我们就用室内温度，但是必须超过28度】

12、第一次发酵好了。

13、翻面，看看图片，怎么翻的，就是用双手将整个面团拎起来，两边互相参合放下即可，切记不要将里面的很多气体排出去，排出去我跟你真的没完，切记，切记。然后在加保鲜袋室温发酵25----35分钟。

14、第二次发酵好了，这次我们就要开始分割，分割成每个面团150g。本配方应该能分6---7个。

15、搓圆，切记不要把面团表皮错破，错破就是作死的节奏。

16、放在盘子中，盖保鲜袋发酵。时间大概是20---30分钟左右，这里仅供参考，你要看自己的面团情况而定。【因为有些人，那双手好像是练过武功似的，一下子就把面团搓的死死的，我不希望你错的那么紧，稍微收收就行】

17、取一只稍微收成长条状，如图所示。

18、然后擀开。

19、翻过来。

20、卷起。

21、一个个卷好，放三个在450g的模具中。

22、做好后，室温下最后发酵，室温28度以上，但是这次需要你更加呵护一下，因为面包的发酵离不开温度，更离不开湿度，所以我希望你们在发酵的过程中给他们用喷壶，轻轻的喷洒几次水，喷几次呢，最少三次，自己去把控。

23、最后发酵的面包大小就是这样，而且我要告诉大家的是，我这个面包冲劲不是特别足，稍微发大点，模具的九城吧，面包中间跟模具高度一样即可，四周就是九成的感觉。

24、发好的面包稍微装饰一下，均匀的筛上面粉。最后就要烘烤了，我的烤箱是温度是：上火：180℃ 下火：190℃ 时间28--35分钟。仅供参考，如果你在烘烤时把控不住，就先问问别人，别烤糊了。

25、赶紧从模具取出，放入网架待凉。

26、待凉后，掰开食用，大家看看组织哈，最重要的是，你用手将它压扁至1cm，它会迅速返回原状。

27、组织，丝丝缕缕。

28、裸放24小时，依然很软，只是表皮略感而已。