| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 水煮南瓜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于贴墙纸15分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切丁，平底锅放少量水，南瓜放入，盖上锅盖焖五分钟左右，起锅。怎么样，超级简单吧，我的最爱
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与鲈鱼、红枣、五花肉搭配；与明虾、辣椒、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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