| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 简易饭团热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于买东西103分钟消耗的热量180 | |||||
1、将米饭在盘子上铺好。压平。而后我用刀先把一块米饭切成三角形。
2、在切成三角形的米饭上放上自己想要填在里面的菜，不要放太多！我加了一点沙拉酱，俗称美乃滋嘛。
3、上面再放一层米饭，用均匀的力将饭团捏成三角形
4、再贴上海苔，撒上少许盐！
5、大功告成！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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