| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜苔 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1321千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 蒸面热量/卡路里1519千卡 | |||
 热量1519千卡,相当于换床单608分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料图。葱姜蒜 辣椒 酱油
2、热油，葱姜蒜爆香，下辣椒，喜欢辣味的可以多下点
3、下五花肉炒香，------酱油上色，------下蒜苔，炒香，放盐 十三香调味。喜欢其它调味的可以放。这就是一道蒜苔炒肉丝哟
4、这一步 就开始铺面了 避免盛饭麻烦，先把面揪短一点，均匀的铺在菜上面。最后一步 舀半碗水 沿锅边倒入锅内，避免糊锅，盖上锅盖！！！！由于做的是两人份，就买了1元的面条，5元的五花肉，两人可以吃的很饱哟！
5、8分钟左右，PS在家时 妈妈说闻到香味就好了呵呵呵........关火，撒上葱，用筷子拌一拌面和饭，均匀后 就可以盛饭开吃了，是不是简单快捷又美味呢！
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有抑制细菌生长、预防痔疮、补虚等功效；可与木耳、黄鱼、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、滋阴、润肌肤等功效；可与南瓜、大蒜、茄子搭配；与鲫鱼、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
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