| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 炒红苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于下坡滑雪13分钟消耗的热量300 | |||||
1、去掉老根，反复捞洗，直至水清为止。
2、热锅冷油，蒜瓣爆香！
3、大火炒软，放盐、鸡精出锅。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血散瘀、清利湿热、防止肌肉痉挛等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与大闸蟹、牛奶、山葵相克，同食可能会引起不适；
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