山药黑木耳红枣泥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、健脾补肺、健脾益胃等功效；可与薏米、小麦、玉米搭配；与香蕉、黄瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、补气血、补血等功效；可与春笋、草鱼、枣搭配；与红螺 、麦冬、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防治脑供血不足、宁心安神等功效；可与粳米、栗子、莲子搭配；与黄瓜、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；