| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 闲时自制中式牛排热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于烫衣服16分钟消耗的热量120 | |||||
1、将所有的自己喜欢的调料都添置好，然后将牛排腌制十分钟左右。入味最重要，
2、两面煎十分钟左右
3、十分钟可以出锅啦
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有祛脂降压、胃肠胀气、抗瘤等功效；可与明虾、虾、鳕鱼搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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