| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 金枪鱼泡菜寿司热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于开车134分钟消耗的热量180 | |||||
1、魔呀买的山椒小萝卜切条 金枪鱼肉拌一点点沙拉酱 鸡蛋一个摊蛋皮切条（不要太薄）
2、米饭四勺加半勺糖 两勺醋抓匀
铺在紫菜上 注意只铺三分之二
3、铺上食材 卷寿司 切好装盘
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、减肥、预防动脉硬化等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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