| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大头菜 | 克 | 56千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 焖鱼热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于潜泳4分钟消耗的热量900 | |||||
1、先把鱼洗净凉干水
2、切几块姜片
3、起锅放油
4、油滚放鱼煎，先煎一边再煎一边
5、放几片姜片，
6、放小小盐，2茶匙糖，酱油，大头菜，放水，
7、待汁收的差不多，放点葱，上碗完成！
大头菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与木耳、西红柿、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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