| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 木瓜椰汁西米露-滋润养颜热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于钓鱼153分钟消耗的热量180 | |||||
1、将小西米在凉水中浸泡5分钟
2、倒入开水锅中煮至8分熟，关火焖5分钟左右。焖好的西米捞出放入凉水中冷透
3、在一个小锅中倒入1杯半的水，放入一大块冰糖，开小火煮至冰糖融化，关火放凉备用
4、准备好所有的食材
5、准备一个漂亮的容器，先放入两汤勺西米露，再用勺子挖出适量的木瓜肉放入
6、倒入两汤勺糖水
7、最后加入2汤勺椰浆。就好了。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、丰胸、健脾消食等功效；可与玉米面、蘑菇、带鱼搭配；与南瓜、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
糖水具有清凉解热、清热去湿、通肠利便等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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