| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 棕子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于玩游戏214分钟消耗的热量340 | |||||
1、选材准备好材料。把采好的芦叶洗净煮熟备用。
2、把糯米洗净泡上两小时。
3、切好的肉块（小一点）浸没在老抽里，在加点鲜酱油，生姜，盐，糖，两小时后取出。肉疙瘩（不要酱油）与泡好的糯米混匀，加适量的盐。
4、码好芦叶。
5、做好斗状，加少许 糯米加一块肉再加糯米和花生，要满满的哦！
6、重要的工具出现了！
7、把芦叶尾巴塞在这个针眼里，用针把芦叶从粽子中引过来！
8、看看，美吗！
9、大合影(^.^)
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、健脾暖胃、止渴等功效；可与葡萄、枣、赤小豆搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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