| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1376千卡 | 344千卡 | ||
| 豆馅 | 克 | 480千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 豆包热量/卡路里1859千卡 | |||
 热量1859千卡,相当于坐飞机1859分钟消耗的热量60 | |||||
1、第一步：和面，按比例把面和好，待发面！
2、第二步：揉面，由于用了冷水和面，所以发面用了2小时，发好面后揉面，让它表面光滑些！
3、第三步：做剂子，在揉两遍，就可以包豆馅了!
4、第四步：包豆馅，用擀面杖把面皮边缘擀开，或用手捏薄边缘，包豆馅儿，封口捏紧即可！
5、第五步：蒸豆包。水烧开后，上屉蒸15分钟就行了！
6、第六步：豆包出锅。熟了！这大豆包实惠！
7、香甜正合适，美滋滋！
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆馅的热量240千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、抗癌、健美减肥等功效；可与枣、鲤鱼、粳米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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