| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 懒人版美容养颜佳品热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡,相当于抛光地板345分钟消耗的热量180 | |||||
1、将银耳泡发，一小时即可。去蒂，剪成小朵。
2、将银耳红枣放进电压力锅，加适量水和冰糖，按粥键，软糯。
3、下面就可以等着吃好吃的啦，切忌放气。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、壮身、和血等功效；可与茡荠、山药、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、保肝护肝、预防骨质疏松等功效；可与黑木耳、黑豆、小麦搭配；与黄瓜、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、润肺等功效；可与银杏、银耳、梨搭配；
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