| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 770千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 蒸鱼热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于乐队演奏192分钟消耗的热量240 | |||||
1、将葱、姜，红椒、洋葱切条
2、酱油淹没辅料，倒一点点醋调味，加少许料酒是为了去腥味。
3、杀鱼，洗鱼备用
4、辅料夹一部分放入鱼肚子里，更入味
5、烧水放盘子里蒸15-20分钟，家里的盘子没有鱼大，所以选择用薄低盆蒸鱼。
6、15分钟后，将辅料倒入盘子里，再蒸5-10分钟左右便可出国。
7、出锅！香甜鲜超美味！
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善肝功能、亮发、护心等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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