| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 鸡肉卷包饭热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于吃东西98分钟消耗的热量90 | |||||
1、超市买回来的全麦皮，大大一包那个就是
2、把米饭煮熟！我用新奥尔良粉腌制了鸡丁！其实超简单喇，会炒饭就行！喜欢放什么下去炒就放什么！
3、在麦皮上把烤肉酱均匀的涂上！不要太多，免得太咸！再把炒好的饭放上去，然后把青瓜丝放上，让口感好点！我还放了拉丝芝士！
4、做好后，放到焗炉焗10分钟以内吧！其实我就觉得这个多余，只是做出来看着漂亮！
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、减肥强体等功效；可与土豆、蜂蜜、虾米搭配；与包菜、大白菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、帮助消化等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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