生菜水果莎拉的热量和减肥功效

生菜适量、苹果 1个、香蕉 1个、莎拉适量、番茄酱适量

1、1把苹果削皮，切块放一边。把香蕉剥皮切块放一边待用。2把生菜洗净，然后放入加少许盐的水里浸泡3分钟消毒。3把消完毒的生菜装盘，再把切好的苹果和香蕉摆在香菜的上面。4再把莎拉酱，番茄酱滴上去。就完成了。

食材功效信息

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增进食欲、帮助消化等功效；可与豆腐皮、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、补脑养血等功效；可与银耳、大麦、鳝鱼搭配；与鹅肉、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、安神除烦、清肠等功效；可与牛奶、燕麦、川贝母搭配；与香芋、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；

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