| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 265千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 玉米马蹄扇骨汤热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡,相当于伸展操218分钟消耗的热量150 | |||||
1、扇骨一个斩成块，洗干净
2、玉米切圈，马蹄削干净
3、很有材料放进高压锅压二十分钟，高压锅气压下去以后放盐，鸡粉调味即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与鸽肉、松子、松仁搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热泻火、降压防病等功效；可与香菇、木耳、海蜇搭配；
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