| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 洋芋擦擦热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于有氧操48分钟消耗的热量280 | |||||
1、先把土豆洗净削皮，用蔬菜刮丝器刮成丝。
2、把土豆丝（不用洗哦）装盆里拌上玉米油，盐，花椒辣椒，和葱花。拌匀。
3、平底锅里放油。不用太多，倒入一半的土豆，用铲子按平，铺圆。中小火慢煎。煎到煎金黄再煎另一面。我两个土豆刚好煎了两个。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容养颜、养颜等功效；可与牛腩、牛里脊、肥牛搭配；与螃蟹、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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