| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 鸡蛋芝士烤吐司热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于走路83分钟消耗的热量390 | |||||
1、现在土司中间“挖”一个小坑。
2、打一个鸡蛋进去。
3、把芝士切成条。（有芝士条的可以直接放）
4、放到面包上（如图）。
5、放进烤箱，预热180o，10分钟
6、完成！
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、和血、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、防细菌感染等功效；可与茼蒿、苋菜、银鱼搭配；与地瓜、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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