果酱寿司的热量和减肥功效

紫菜一片、白米饭适量、鸡蛋一个、黄瓜一根、火腿肠一根、果酱三匙

1、超市买好紫菜
2、黄瓜，火腿肠，鸡蛋
3、沙拉酱
4、午餐时剩下的米饭，放凉。
5、拿出紫菜一片，放上凉过后的米饭，依次放上煎好的鸡蛋切条的黄瓜和火腿肠，最后放上沙拉酱，压紧卷成卷，切成形状摆盘，最后剩下的材料别浪费，卷成鸡蛋卷。这样就大功告成了，简单吧。

食材功效信息

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、提高免疫力、预防肿瘤等功效；可与紫甘蓝、车前子、豆腐搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

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