| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 六一热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡,相当于冲浪253分钟消耗的热量108 | |||||
1、新鲜土豆切片，隔水蒸熟，
2、将蒸熟后的土豆泥捣碎，放入适量的盐调味。
3、炒一碗蛋炒饭，装在小碗里，并用调羹将饭压实。
4、将压实后的蛋炒饭倒扣在盘子中央。
5、用一部分土豆泥平铺在炒饭上。
6、将剩余的土豆泥装进裱花袋。
7、用裱花袋挤出一圈圈羊毛，用土豆块做两只小耳朵，将海苔剪出眉毛，眼睛，鼻子，嘴巴。
8、用筷子粘一点番茄沙司到脸部，作为笑脸
9、表情三连拍之一，眨眼睛
10、表情三连拍之二，晕乎乎。
11、表情三连拍之三，笑眯眯
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、降糖降脂等功效；可与牛肉、牛腩、黄瓜搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有缓解胃痛、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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