| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 600千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 自制酸奶热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于排舞133分钟消耗的热量270 | |||||
1、将酸奶机的不锈钢铁盆用开水消毒干净
2、倒入纯牛奶再倒入菌粉，用消毒好的筷子搅拌均匀
3、盖上盖子，通电，选择酸奶模式，发酵10个钟头左右即可。（一般是晚上睡前做，第二天就完成了）
4、做好的酸奶放入冰箱12个钟头左右会更好吃。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、美容、治便秘等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与橘子、枣、橙相克，同食可能会引起不适；
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