| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻 | 克 | 776千卡 | 517千卡 | ||
| 杏仁粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 营养早餐-杏仁芝麻糊热量/卡路里1531千卡 | |||
 热量1531千卡,相当于誊写666分钟消耗的热量138 | |||||
1、锅中加入研磨好的芝麻粉和杏仁粉
2、加入牛奶没过芝麻粉，开火煮沸，期间需要不断搅拌以免粘底。准备小碗将小米粉用少量冷开水拌开，缓慢加入已烧开的芝麻糊中，边拌边小火烧2分钟左右，最后根据自己的口味加入冰糖调味。
3、完成！幸福的一天从此开=^^＝
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、益精血、延年益寿等功效；可与海带、山药、梨搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平喘、止咳、血虚津枯等功效；可与西洋菜、核桃、芝麻搭配；与小米、五花肉、葛根相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、生津止渴等功效；可与草莓、莼菜、鸭梨搭配；
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