| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 玉米燕麦片热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于宗教舞100分钟消耗的热量300 | |||||
1、燕麦片6—7勺
2、玉米片5勺
3、加水把玉米和燕麦片放锅蒸20分钟后，玉米片会浮在表面，形成好看的金黄色。
4、用勺子把玉米和里面的燕麦搅匀，加适量盐。
5、大功告成！吃起来是带有玉米香的绵粥一样的口感^_^
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、增强体力、通便等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血压、利水通淋等功效；可与洋葱、烤肉、松子搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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