| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 玫瑰花寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于木管乐器155分钟消耗的热量120 | |||||
1、取一片海苔铺上米饭，边缘留点空当；
2、在米饭中间用筷子压出一道沟
3、另取一片海苔剪成长条，铺在刚才压好的小沟上；
4、中间填上火腿丝，并将这片小海苔合拢包住火腿；
5、包火腿的海苔外面两侧用米饭填高，并在上面洒一层生菜丝；
6、用帘子将整片海苔卷紧；
7、切开，就看到花样啦。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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