| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 端午肉粽子热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡,相当于对面舞394分钟消耗的热量270 | |||||
1、五花肉切成三厘米块，
2、放入腐乳，十三香，盐，味精，糖，抓匀入味三小时。
3、糯米泡一天后，混入老抽拌匀，腌制三小时。
4、棕叶洗净水煮20分钟，
5、依次放米，五花肉，米。
6、折叠，捆绑。
7、完成的样子。
8、凉水下锅煮两小时，闷一小时，即熟！
9、单位同事吃后评价好吃！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补虚、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、百合、乌鸡搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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